Meraki

    Confesso que nunca fui muito fã da aveia , nunca fez parte dos cardápios lá de casa mas , já não dá para aguentar a curiosidade e experimentar; São imensos os artigos e receitas que tenho lido sobre este cereal; Dizem que é aliado na redução de peso, que facilita a digestão , que é bom para a saúde do intestino e do coração entre outros beneficios; E que é rica em fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre, magnésio, vitaminas (principalmente a E) e proteínas.

     Quando incluida nas refeições  e como a aveia contém fibras solúveis , estas vão promover a sensação de saciedade, colaboram para o organismo absorver melhor os nutrientes necessários , facilitam a digestão e fazem  uma " limpeza" na gordura que se acumula nos orgãos,    sendo uma boa forma de reduzir o peso e também de prevenir o cancro do intestino e doenças do sistema digestivo; 

    Consumidas diariamente são também optimas para o coração, reduzem o mau colesterol (LDL) e previnem doenças cardiovasculares ; E para o stress ne estados de nervosismo;  

   É recomendável a sua absorção diária , de 20 a 30 gramas ao dia, sendo que, uma colher de sopa contém em média 20 gramas;

     Bem, vou experimentar , talvez ao pequeno almoço,  um Mingau de Aveia:

   Bom dia !!!!   Hoje preciso de uma renovação mental, espiritual, psicológica, ....  escrevi para me interiorizar mas espero que também vos seja útil; Nos dias cinzentos e atribulados, é bom saber ou relembrar de que formas podemos dar a volta por cima, a pensamentos, emoções e atitudes, destrutivas que nos trazem sofrimento ; E como evitar ; E lembrei me do que aprendi há algum tempo, no livro de Dom Miguel Ruiz mas que frequentemente esqueço; São compromissos que entendo, serem simples e definitivamente levam a uma vida mais serena e feliz; 

 1 - Lembra te de SER  IMPECÁVEL COM A TUA PALAVRA : É o mais poderoso instrumento que possuímos, o compromisso mais importante talvez ; que pode ser usado para o bem ou para o mal;Também me parece díficil de seguir , pois estamos enraizados seja na familia, seja na sociedade que nos rodeia numa cultura de julgamento, crítica  e maldicência;  

  Tem consciência do poder que tens, quando usas a tua palavra, podes fazer maravilhas num coração amargurado ou causar danos irreversíveis , quando nela carregas ódio, mentira, violência;  A partir do momento que reconheces esse poder em ti , deves  torná-la impecável, ou seja,   "sem mancha " ou "pecado" . E quando vamos contra a nossa essência, que é divina, já pecamos;

        Quantas vezes usamos o poder da palvra de uma forma que so nos traz conflitos, precupações, arrependimentos, mal estar ? Faz uma limpeza, filtra o que pensas e dizes e sendo impecáveis com a palavra, irás  re-criar a tua vida no sentido do amor, da harmonia, da tranquilidade;  Depois de teres consciência do teu poder, assume o compromisso de ser impecável com tua palavra. Atenta ao que dizes, o que pensas, como falas de ti próprio e depois dos outros; Cultiva palavras de amor, gratidão, bondade, de paz; E aos poucos verás a diferença na tua vida; 

2 - Lembra -te de NÃO LEVARES NADA PARA O LADO PESSOAL    : Confrontos, piadas , criticas, atitudes... Há aquelas que nos caiem muito mal, não é verdade, que abanam o esqueleto inteiro até,  ...... Mas porquê ?  Quando permitimos levar para o lado pessoal, quando nos sentimos super magoados ou ofendidos, é porque  em algum nível, concordamos  com o que está sendo dito. Nós costumamos levar as coisas para o  lado pessoal devido à chamada "importância pessoal". Achamos que tudo o que acontece a nossa volta tem a ver connosco. Achamos que temos uma importância imensa  e que merecemos respeito do mundo inteiro;  Bem, a verdade é que ,  o que os outros fazem, dizem ou pensam tem a ver com a forma como eles  vêem as coisas, com as suas crenças e valores  e não tem nada a ver contigo; 

      Quando te sentes  ofendido ou magoado , a reação é defender os teus compromissos , crenças, valores  como algo certo, que estabeleces como uma "verdade",como o que está certo para ti   quando são apenas as tuas crenças. E devemos lembrar que os outros não tem nada a ver com nossas crenças. Imaginam os confitos que criamos diariamente levando as coisas para o lado pessoal?   Tu defendes os teus  pontos de vista e os outros defendem os pontos de vista deles.  Aceita as criticas e elogios, mas mantêm te intacto apenas aceitando tudo com os olhos do amor;  E o contrário do amor é o medo, e quanto mais medo e insegurança  tivermos em nós, mais levaremos as coisas para o lado pessoal, criando esse monte de conflitos que a gente bem sabe; Vê o mundo com os olhos do Amor e não do medo; 

3 - Lembra te de NÃO TIRARES CONCLUSÕES nem FAZERES SUPOSIÇÕES : Quantas vezes tiramos conclusões precipitadas e fazemos  suposições sobre tudo, assumindo-as como verdades. Só se deve à nossa insegurança e medo , não acham?   Andamos com as suposições e procuramos conclusões porque queremos nos sentir seguros. Podes  até saber mais sobre uma pessoa ou uma situação, mas  questiona, tenta saber sempre  a verdade das coisas, mas nunca aches que  deténs toda a verdade. Vive a vida de uma maneira simples, leve, livre, aberta, aceita o que acontece como algo natural e sempre de aprendizagem;

4 - Lembra te de DAR SEMPRE O TEU MELHOR EM TUDO  :  Não pretendas ser o melhor , mas dar o melhor de ti, onde estiveres e com quem estiveres ; Podes ambicionar ser o melhor, claro que sim, mas mais importante é dares o melhor de ti não esquecendo que esse melhor nunca será o mesmo, pois a vida está em constante mudança  ;  Agindo de acordo com os compromissos anteriores será mais fácil;  Não te  esforçes exageradamente,apenas dá o teu melhor de cada momento, simplesmente , sem esperar resultados ou recompensas; Com a prática, verás transformações incríveis a surgir no teu a dia a dia, no trabalho, na familia  e onde quer que estejas envolvido e comprometido; 

Pratiquem estes compromisos e Sejam felizes!